こんにちはマサルです。
やせたい、理想の体型になりたい、とダイエットに挑戦している人は多いですね。
でも なかなか出来ないダイエット。それを お金を払わず、
逆にお金を もらいながら 確実にやせる副業 アルバイトを 私の体験から紹介します。
食事制限とかいりません。食事制限すると必要な栄養がとれませんから
過剰な食べすぎは別として しっかり食事で栄養をとりましょう。
20歳くらいの頃 私は80Kgちかく太ってました。
今は 54Kgくらいを長年キープしています。食事はかなり量は多めですね。
ダイエットの目的は見た目? 体重?
最初に たとえですが
スレンダーなスーパーモデル=体重100Kg
マツコ・デラックス=体重50Kg
あなたは どちらがいいですか?
やせたいと思ってる人は自分の見た目が気になってるんじゃないですか。
その判断基準として 体重を気にする人の多いこと。
たとえば 下剤を飲んで1日絶食すれば 簡単に2Kgくらいは体重が減るでしょう。
でも見た目は変わりません。
なので 体重は今から見ないようにしてください。
見るべきところは
気になるところの寸法
ウェストやバスト ヒップ 太ももなど。
メジャーで計測してください。
ダイエットは そこから始めるのです。
やせるには筋肉痛がポイントな理由
ダイエットを挑戦中の人に聞くのですが 筋肉痛は?
ないと言う人が 全員でした。
理由は
運動がきらい
楽してやせたい
この2つが その理由。
毎日 毎食 カロリーを気にして食事制限しているほうが よほど大変なんですけどね。
週に一度だけ 体をイジメて筋肉痛をおこさせると 当然、筋肉がつきます。
筋肉がつくと 基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは 何もしていなくても 寝てても消費される代謝(カロリー)
が上がるので 勝手に体はやせていきます。
食事は 規則正しく食べてればいいだけです。
週に一度だけ 体に負荷をかけてあげるだけで 確実にやせます。
運動と動作の違い
これまた、勘違いしてる人が多いのですけど
◯◯を一日50回とか
スクワット30回やっても意味ありません というか正しくやれてません。
10回以上できることは 運動ではなく動作と認識してください。
普段の階段の利用や 通勤や通学の徒歩と同じです。意味ありません。
ちなみに 腕立て伏せを一回5秒かけてやってみてください。
10回もできないはずです。
もし10回以上できたなら さらにゆっくり運動するか おもりを持ってください。
10回以上できて 自己満足におちいらないようにしましょう。
繰り返しますが
10回以上できることは運動ではなく動作です。
人の体で 最も筋肉量の多いのが 太ももです。
太ももに筋肉痛が発生したら ラッキーですよ!かなり基礎代謝が上がります。
筋トレして ムキムキのマッチョになったら嫌だ
安心してください、絶対にそこまでなりません。
女性に多い意見です。
たとえば ターミネーターのアーノルド・シュワルツェネッガー
彼は あの肉体を得るために24時間365日 全てを筋トレにそそぎました。
そこまでして やっとあの肉体なので 一般人が仕事の合間にジムに通ったところで
あの肉体は不可能です。
トレーニングのメニューから食事まで完璧に 筋肉に特化した生活をしなければ
いけないので、一般人が運動してムキムキ マッチョにはなりませんから。
一番わかりやすいのが 高校野球の選手とかでシュワちゃんみたいな球児
見たことないですよね。
過酷な練習を毎日してるのに。
そんなもんです。
筋トレは奥が深いので このへんにしておきます。
おすすめの副業 アルバイト
では 私が経験した痩せるアルバイトです
イベント会場設営
コンサートなどのイベント会場の設営や撤去の仕事です。
会場ブースの テントの資材 鉄パイプやシートを運びます。
屋外ではテント設営のため 地面に金具をハンマーで打ち付ける作業もあります。
1日 2日というイベントなので 設営や撤去は時間勝負です。
かなり体への負荷はかかります。初心者はとくに。
普段は使わない筋肉を強制労働で酷使するのですから
ダイエットには最適でしょう。
単発のアルバイトで土日メインが多いです。
設営は午前だけが多く 撤去は夜間が多いです。
両方やる人もいれば 設営だけという人もいます。
ちなみに 時給や日給は高くありません。しかしダイエットが目的なら
おすすめします。
引っ越し
こちらも 土日メインで 1日1軒~4軒くらいの作業があります。
佐川急便で勤め上げた私が言いますが マジで引っ越しはキツイです。
当日から かなりの筋肉痛です。はい。
そりゃ 普段、運び慣れない物を かなり気を使って運ぶのですから。
なれれば洗濯機などは一人で運びます。
一番キツイのが市営住宅などの団地から団地です。
エレベーターなしの階段を5階から ひたすら運びまくります。
小さい箱にこれでもかと 本が入っていたら最悪・・・。
重い荷物を持ったまま しばらく立って待たなければいけないとか(握力なくなる)
破損させたらアウトなので 最大の気を使って荷物を運ぶのは大変です。
引っ越しを値切るのはやめたほうがいいです、従業員さん大変ですから。
これも慣れると持ち方のコツがわかるので 楽にこなせますが。
キツイことには変わりありません。
時給 日給はそこそこあります。
あと嬉しいのが お客さんからの差し入れや 祝儀です。
一人1万円もらったこともあります。
筋肉痛になれて 無税の報酬までもらえる良いアルバイトです。
建築現場での資材運搬
正直 一番おすすめするのがこの案件なのですが
土日は現場が休みというのが多いんですよね。
平日いけるという人向けです。なかには土日もあるでしょうが少ないです。
石こうボードや 足場の資材など 色んな資材を運びます。
運ぶというか 上にあげるんです。
鉄パイプとか100本くらい 1本ずつ上に上にあげていきます。
筋トレのジムとやってること ほぼリアルにできます。お金もらいながら。
あと デメリットというか 現場が遠いことが多いです。
近所にあればラッキーですけど。
機械では できない荷揚げの仕事はダイエットに最適です。
まとめ
これらの副業はダイエットややせるために紹介しましたが
週に一度やるだけで 普通にやせました。
というか 理想の体型になりました。ここが一番うれしかったこです。
強制労働させられるから できるので、自分の意志だけでは よほどの覚悟がないかぎり
ストイックにダイエットやシェイプアップはできないでしょう。
それだけ 自分で自分を追い込むのは難しいことで
ダイエットに失敗する人や挫折する人が多いのも納得できます。